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- 發(fā)布日期：2013-11-07
時(shí)光如電，我的“超級(jí)丹”快滿一周歲了?；仡櫩偨Y(jié)，發(fā)現(xiàn)有個(gè)好孕育的公式———正確的態(tài)度+科學(xué)的方法。懷孕初我曾在日記里明志，“努力做一個(gè)態(tài)度端正，膳食科學(xué)，健康美麗的孕媽媽。不剪男女莫辨的發(fā)型，不外穿防輻射服，不胡思亂想，保持積極向上的狀態(tài)?！?BR> 美味飲食長胎不長肉
每個(gè)孕婦都會(huì)被慫恿多吃東西，因?yàn)槭恰皟扇朔荨绷搜?。而英國著名孕產(chǎn)專家斯多帕德在《生育圣經(jīng)》提醒，妊娠女性每天僅需要額外補(bǔ)充200到300卡路里，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于一頓正餐的熱量。
她的飲食建議十分周到，她建議在辦公室冰箱里儲(chǔ)備無糖果汁、原味酸奶、新鮮水果、蔬菜棒等食物，辦公室抽屜里放好水果干、堅(jiān)果和加鈣脫脂奶粉等，而隨身包里則備好全麥餅干和急用葡萄糖。這樣忙碌起來也不會(huì)耽誤營養(yǎng)攝入。
在她的建議基礎(chǔ)上，我根據(jù)自身狀況和中國人飲食習(xí)慣適當(dāng)調(diào)整，并多在家吃飯，少油少煎炸。每周保證兩到三頓富含DHA 的深海魚，早餐以不飽和脂肪酸豐富的牛油果代替黃油涂抹面包，堅(jiān)持下來長胎不長肉的效果十分明顯。
跟德國大肚皮練瑜伽
根據(jù)自己喜好和孕婦特點(diǎn)，我選擇了孕婦瑜伽、游泳和散步。孕婦瑜伽老師是一名德國孕婦，肚子比我還大，但是依舊美麗。金色卷發(fā)盤成好看整潔的發(fā)髻，一堂90分鐘的課下來還精神煥發(fā)，讓人佩服。
一周一次的游泳是快樂時(shí)光。沉重的身體在水中頓時(shí)輕盈許多，老公開玩笑說，終于明白為什么魚游得快了，因?yàn)楹臀乙粯佣际羌忓N形的。堅(jiān)持這些溫和安全的鍛煉讓人體力充沛，心情開朗。
懷孕著裝要時(shí)髦漂亮
談?wù)剛€(gè)人對(duì)防輻射服的看法。其是否真有作用略去不表，但每天外罩同一件灰突突的肥大背心，實(shí)在影響了廣大孕婦的形象。建議選擇可內(nèi)穿的淺色背心，稍微好看一點(diǎn)。
另外孕婦裝大都設(shè)計(jì)得難看，價(jià)格還貴。我的時(shí)裝設(shè)計(jì)師表妹拿來一大包寬松T恤和裙裝，都不是孕婦裝，但是大肚子穿起來又舒服又時(shí)髦。生產(chǎn)后一段時(shí)間仍然可穿，利用率很高。
我相信腹中的寶寶也愿意和整潔漂亮的媽媽在一起。母親的身心狀態(tài)，甚至一言一行都對(duì)胎兒有潛移默化的影響，都是一種胎教。
孕婦也可以做任何事
整個(gè)孕期一直過得比較充實(shí)，采訪歷史建筑、做講座、閱讀、思考、會(huì)友。雖然懷孕育人的艱難困苦被許多朋友擴(kuò)大，甚至說“你的人生從此結(jié)束了?！钡挥杏H身體會(huì)，才明白生命的來龍去脈，怎樣一點(diǎn)點(diǎn)汲取養(yǎng)分，慢慢成長。
妊娠八月參加奧運(yùn)會(huì)射擊比賽的馬來西亞運(yùn)動(dòng)員塔依比的話讓我很有同感———“難道你們認(rèn)為孕婦是痛苦的嗎？至少我不這樣想！孕婦可以做到任何事，只要她們敢想，我覺得我和其他選手一樣，和我沒有懷孕的時(shí)候也一樣。我會(huì)和我的孩子分享這一刻的美好回憶！”
所以好好享受寶貴的孕期吧，像塔依比一樣創(chuàng)造可以和孩子分享的美好回憶。
